Ещё один прекрасный способ сбросить вес, укрепить мышцы и зарядиться хорошим настроением - езда на велосипеде. Каковы плюсы велоспорта?
Доступность. Практически всех в детстве учили кататься на велосипеде, и, как известно, забыть этот навык невозможно. Для занятий нужен, собственно, сам велосипед и, если в планируете кататься в городе или по пересечённой местности, шлем. Велотренажер может быть прекрасной альтернативой езде на велосипеде в холодное время года.
Сочетание приятного с полезным. Давно мечтали посетить парк в соседнем районе? Осмотреть все озёра в окрестностях? Вперёд, на велосипед и осмотр местных красот. Вы сможете не только принести пользу своему здоровью, но и отправиться в небольшое путешествие.
Для всех. Велосипедный спорт подходит людям с разной степенью физической подготовки и всех возрастов.
Противопоказания:
- Хронические заболевания в стадии обострения
- Заболевания суставов, требующие ограничения физических нагрузок
- Воспалительные заболевания малого таза
- Кровотечения
- Острые инфекционные заболевания.
Сколько нужно заниматься, чтобы почувствовать эффект?
Согласно последним рекомендациям - не менее 150 мин в неделю.
Кто должен быть особенно осторожен при таком виде физических нагрузок?
Люди, использующие инсулин и препараты сульфонилмочевины для контроля уровня глюкозы крови, должны помнить об увеличении риска гипогликемии при езде на велосипеде или тренажере и иметь под рукой источник "быстрых" углеводов.
полезен?17