Сегодня я расскажу вам немного о чит-миле (от англ. cheat meal - "жульничать с едой") - одном из плановых нарушений диеты. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок.
Если вы ответственно держите диету в стороне "минус" в течение всей недели, свой калораж набираете из хороших продуктов (белое мясо, рыба, овощи, греча), то я считаю, что вам не только можно, а даже необходимо устроить "праздник живота". Если долго сидеть в недостатке калорий, ваше тело начнет замедлять обмен веществ, ибо дефицит питания - это стресс для него и оно вынуждено предпринимать меры. В этот момент вы устраиваете себе перерыв от правильного питания - начинаете кушать калорийную пищу, жирную, углеводистую, тем самым давая понять своему телу - "друг, еда есть, разгоняй обменку обратно". После мы снова возвращаемся обратно на тропу недостатка калорий, при этом жиросжигание будет проходить более активно (первые 2-3 дня). Итак, давайте напишем пошагово:
1. 6 дней держим диету с недостатком ккал 200-400 от вашей нормы.
2. На седьмой день выбираем время и съедаем за один прием пищи все что хотим (пицца, пельмени, пирожные, пончики, картофель с майонезом).
3. Важно, чтобы чит-мил не превратился в чит-день или, что еще хуже, чит-неделю.
4. После такого приема пищи возвращаемся в привычный режим до следующего 7-го дня.
Приятного аппетита!
полезен?20