Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
Базазнаний
Войти или зарегистрироваться

Плавание и его плюсы

Количество просмотров: 2120
Автор: Любовь Чернилова, врач-эндокринолог

Ещё один эффективный способ контролировать вес, укреплять мышцы и зарядиться бодростью – плавание. Почему заниматься плаванием хорошо?

 

Плавание и его плюсы. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Доступность. Сейчас во многих районах открываются спортивные комплексы с бассейнами. Абонементы, рассчитанные на посещения в дневное время, стоят, как правило, дешевле обычных.

 

Плавание и его плюсы. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Сочетание приятного с полезным. Не обязательно разучивать различные стили плавания, можно просто плавать в спокойном темпе. Для людей, не умеющих плавать, существуют специальные приспособления для того, чтобы держаться на воде – поролоновые доски, нарукавники, жилеты. Также существует такое направление как аквааэробика - специальный комплекс упражнений в воде разной интенсивности, в которых задействованы все группы мышц.

 

Плавание и его плюсы. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Для всех. Плавание подходит людям с разной степенью физической подготовки и всех возрастов. Также из-за того, что вода держит массу тела, данный вид физической нагрузки идеален для людей с ожирением, так как отсутствует давление веса на суставы.

 

Противопоказания:

 

  • Хронические заболевания в стадии обострения
  • Заболевания суставов, требующие ограничения физических нагрузок
  • Воспалительные заболевания малого таза
  • Кровотечения
  • Острые инфекционные заболевания
  • Кожные заболевания, в том числе грибок стопы
  • Аллергические реакции на вещества, которыми очищают воду

 

Заниматься плаванием, как и любой другой физической нагрузкой, необходимо не менее 150 мин в неделю.
 


Плавание и его плюсы. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Люди, использующие инсулин и препараты сульфонилмочевины для контроля уровня глюкозы крови, должны помнить об увеличении риска гипогликемии при занятиях плаванием, и иметь по близости средства источник "быстрых" углеводов!


 

Материал
полезен?
18
Типы
Категории