Да-да, о нашей человеческой не идеальности и несовершенстве. «Фу! Какая гадость!», «Ты должен/должна быть правильной/правильным», «Учись на пятёрки», «А вот Наташа из соседнего двора играет на пианино 5 часов в день, а ты…», «Так делать некрасиво», «Ты мог/могла бы сказать/сделать то-то…», требовательные взгляды, понукания, сравнения с другими детьми, неудовлетворённость нашими достижениями и недооценка наших способностей и результатов нашими родителями, учителями в детстве, наказания за проступки и ошибки. Знакомо?
Такими фразами и действиями взрослые часто подрезают крылья детям, лишая их возможности падать и вставать, пробовать и делать ошибки – и на них учиться. Вырастая во взрослых людей, мы потом требуем от себя очень многого: зарабатывания денег, идеальной внешности, идеального брака, отцовства/материнства, быть идеальным/идеальной, поступать и говорить совершенно, принимать безошибочные решения. И снова, как порочный круг, того же требуем от своих детей. В результате, то, что мы делаем, не приносит нам удовлетворения, требует слишком много сил, выжимает из нас последние соки, душит и давит на нас. В конечном счёте, мы просто теряем уйму сил, злимся, расстраиваемся, чувствуем себя никчёмными и теряем интерес к делу.
Так же происходит среди людей с диабетом. Так случилось, что нам дана дополнительная забота – о диабете и своём здоровье в связи с его наличием. Многие из нас стремятся к идеальным сахарам. Мы жаждем получить свои «пятёрки» - 5.5 Ну, максимум, 7.2 И когда не получаем их, нам кажется, что жизнь не удалась, мы ни на что не годные, неудачники, никчёмные.
Вторая категория людей, которых диабет тоже касается, кто требует от себя многого и почти невозможного – полного контроля даже не над своим диабетом, а над диабетом другого человека, - мамочки и беременные женщины. «Не досмотрела», «Не то кушала», «Слишком редко замеряла сахар», «Я могла сделать больше…».
Отчего так происходит? Причин может быть много: воспитание, жизненный опыт, привычная повышенная ответственность, тревожность, склонность драматизировать, тенденция взваливать обязанности на себя. Важно понять, что с этим делать.
Важно принять и примириться с фактом: жизнь непредсказуемая штука и течёт по своим законам. Да, мы можем и должны на неё влиять, делать всё, что в наших силах. Но больше, чем мы способны, мы сделать не в силах. Всегда есть и будут ситуации, на которые мы повлиять не можем. «Делай, что можешь, и будь, что будет».
Наше тело, а особенно тело не наше (например, ребёнка) – живой организм. Да, мы можем помочь ему работать как часы, мы можем грамотно следить за сахарами, полезно питаться, давать ему физическую нагрузку и достаточный отдых в виде сна и поездок на море. Но вспомните, сколько факторов влияет на уровень глюкозы! Можем ли мы их все каждую минуту времени держать в голове? А особенно, когда мы ещё не знаем, что мы, например, заболели, а организм уже это почувствовал и выделил соответствующие гормоны, которые привели к повышению глюкозы крови.
Дайте себе право упасть и встать. Вспомните, сколько раз вы это делали, когда учились ходить. Если бы вы не падали, вы бы не научились вставать, ходить, бегать, двигаться.
Помните, что организм каждого человека уникален. Мы все разные. Мы отличаемся, как минимум, по полу – и это очень влияет на управление диабетом! У нас разная комплекция тела, разный стиль жизни, разное настроение, разный климат той местности, где мы живём. И всё это влияет. На первый взгляд, это ужасно. И волосы шевелятся от обилия факторов. Но, с другой стороны, мир так устроен – во всём его многообразии. И это важно учитывать при управлении диабетом. И не требовать от себя тех же результатов, что у соседа «по парте» в школе диабета.
Обсудите со своим эндокринологом ваши личные, индивидуальные цели (или личные цели вашего ребенка), именно ваш целевой уровень глюкозы, именно ваши целевые показатели анализов. Это важно – ведь мы не можем сравнивать себя с другими, это бесполезно и не конструктивно. Мы можем сравнивать себя только с собой.
Если ваша тревога зашкаливает, вы критикуете себя за то, что вы недостаточно делаете в плане диабета, что вы не справляетесь со своим здоровьем или здоровьем своего ребёнка, проконсультируйтесь у психолога, который работает с диабетом.
Снять излишнюю критику себя, перестать накладывать на себя всю ответственность важно, потому что излишнее давление ответственности снижает ваше желание лечиться и ухаживать за человеком с диабетом (например, ребёнком). Вы начинаете злиться на себя или на него, теряете силы, выгораете. Вам просто надоедает всё это. Надоедает – значит, ведёт к снижению способности продолжать контролировать даже то, что вы всё же в силах контролировать. Получается, что ваша мёртвая хватка за идеальные показатели ослабляет вас, уменьшает контроль, ухудшает ситуацию.
Делайте, что можете, и будь, что будет. Вкладывайтесь, узнавайте информацию, следите за уровнем глюкозы, занимайтесь спортом, питайтесь максимально здорово – делайте всё, что в ваших силах. И всё-таки оставьте жизни принадлежащее ей по закону право вносить свои коррективы, давать нам то, на что мы повлиять не можем. И поэтому должны просто принять и отпустить.
полезен?19