Психология диабета
«ДОСТАЛО МЕНЯ ВСЁ!» И ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ
ЧТО ПОМОГАЕТ?
После стадии отрицания, которую мы обсуждали ранее, наступает стадия агрессии. За время отрицания организм, с одной стороны, вымотался делать вид, что всё хорошо (так как отрицание - вид психологической защиты, то на него расходуется много сил). С другой стороны, стал готов к проявлению негативных эмоций во вне.
Человек вдруг начинает ясно видеть, что болезнь всё-таки присутствует, и она серьёзная, и что всё-таки лечиться придётся. По крайней мере, необходимость лечения становится очевидной. Все эти факторы сливаются в единый эмоциональный порыв – агрессию.
Как распознать стадию агрессии?
* Человек начинает признавать серьёзность заболевания, говорит о ней;
* Он начинает обвинять окружающих и жизненные обстоятельства в том, что произошло;
* Испытывает страх, проявляет гнев, обиду, злится, конфликтует с родными, страдает;
* Частые фразы (или мысли): «Почему я?», «Почему со мной?», «Чем я хуже?», «Достало меня всё!»
* Ему кажется, что все вокруг делают то, что ему нельзя (или временно нельзя). Например, мне на этой стадии казалось, что все, кто идёт мне навстречу на улице, едят мороженое.
* Настроение и состояние заболевшего может меняться стремительно от очень агрессивного до полного упадка сил.
Партнёру заболевшего, находящегося на стадии агрессии, достаётся «по полной». Он нередко становится стороной, принимающей на себя злость, страх, гнев и обиду.
Поскольку вы находитесь вместе чаще и свободнее проявляете себя в присутствии друг друга, чем с другими людьми, то все негативные чувства опрокидываются и изливаются именно на вторую половину. Это довольно трудный период для обоих. Может возникнуть много претензий и поводов для конфликта. И важно запастись терпением.
Что помогает?
• Найти себе психолога, специализирующегося на психологических проблемах, связанных с диабетом. Это позволит поберечь близкого человека и одновременно выразить все свои негативные чувства по максимуму. Зачем это надо? Чем полнее и ярче вы выразите свои негативные чувства, тем быстрее вы их проживёте и преодолеете. Тем быстрее вы сможете продолжать счастливую жизнь без перепадов настроения, без страдания и конфликтов с близкими людьми. И, что важно, получите силы качественно лечиться.
• Первый пункт самый эффективный. Если он вам не подходит по каким-либо причинам, то позволяйте себе выражать агрессию, гнев, страх и обиду в социально приемлемых формах: выезжайте в лес и кричите, пойте громкую музыку, бейте боксёрскую грушу, плачьте, давайте выход энергии через телесную активность (спорт).
• Выговоритесь своему партнёру. Расскажите о том, что чувствуете. «Бесит меня этот диабет!», «Задолбало всё это лечение!», «Почему мне приходится это делать?» В этом случае партнёру важно собрать всё своё терпение и теплоту, быть терпимым и осознавать, что всё это временно и пройдёт рано или поздно. Просто слушать, давая возможность излить наболевшее. Быть ушами в данный момент – неоценимая помощь и поддержка!
• Если вы в какой-то момент понимаете, что начинаете злиться на партнёра без повода, переводите свою агрессию с болезни на него, - сделайте паузу. Посчитайте до 10. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Ваш партнёр не виноват. Не надо выливать на него то, чего он не заслужил.
• Не терять чувство юмора. Если вы понимаете, что уже дошли до ручки, посмейтесь, побейте друг друга подушками, погуляйте, пошутите, посмотрите приятный фильм.
• Помните, что вы есть друг у друга, а это важнее болезни.
полезен?16