Сахарный диабет изменяет способность организма адаптироваться к жаркой и влажной погоде, кроме того, такие температурные условия могут влиять на эффективность инсулина, работу глюкометров и инсулиновых помп. Но предупрежден - значит вооружен! Вы можете наслаждаться летом и держать уровень глюкозы крови под контролем, зная, как организм реагирует на жару, и что делать в таком случае.
Удивительно, но тепловой удар может возникнуть уже при температуре выше 27 градусов по Цельсию и 40% влажности. Хотя эта температура не является экстремальной, высокая влажность замедляет испарение пота и организм теряет способность себя охлаждать.
Обезвоживание в жаркую погоду является проблемой для всех, но риск возрастает, когда уровень глюкозы крови высокий. Почки начинают усиленно функционировать, чтобы вывести лишнюю глюкозу с мочой, но этот процесс фильтрации также удаляет из организма воду.
Некоторые люди склонны к гипогликемии в жаркую погоду, поэтому очень важно помнить о таких симптомах гипогликемии как потливость и усталость.
Как защитить себя?
Вот несколько основных рекомендаций для веселого и безопасного летнего времяпрепровождения:
Опасайтесь обезвоживания: пейте достаточное количество жидкости через регулярные промежутки времени в течение дня. Лучше, если это будет вода или другие жидкости без кофеина и сахара. Будьте крайне осторожны с алкогольными напитками.
В жаркую погоду измеряйте уровень глюкозы крови не менее 5 раз в день; контролируйте глюкозу каждые 1-2 часа во время долгой поездки или, если вы более активны, чем обычно.
Помните о первых признаках обезвоживания: жажда, головная боль, сухость во рту, сухость глаз, усталость, головокружение и темно-желтый цвет мочи.
Планируйте физические нагрузки на более прохладные утренние и вечерние часы или занимайтесь спортом в помещении с кондиционером.
Одевайте светлую, легкую и свободную одежду. Старайтесь всегда иметь при себе письменное указание о том, что у вас диабет; если вы путешествуете в одиночку, будьте на связи и сообщите близким о своем маршруте.
Используйте солнцезащитный крем, бальзам для губ, солнцезащитные очки и головной убор, а также позаботьтесь о ваших ножках и выбирайте удобную обувь.
Как защитить средства контроля уровня глюкозы в жаркую погоду?
Не забывайте всегда и везде брать с собой глюкометр, воду и средства купирования гипогликемии. Используйте специальные чехлы, чтобы уберечь инсулин от высокой температуры, но не ставьте инсулин непосредственно на лед - он теряет эффективность при замораживании.
Перегрев и высокая влажность также могут повлиять на эффективность глюкометров, медикаментов и инсулиновых помп. Все принадлежности должны храниться в плотно закрытых контейнерах,чтобы избежать попадания прямых солнечных лучей. Если вы активны в жаркую погоду, узнайте у вашего врача о необходимости использования защитного чехла для инсулиновой помпы.
полезен?22