Проблема лишнего веса очень актуальна в России. Основные причины — употребление большого количества простых углеводов и калорийных продуктов, а также снижение физической активности. Но в нашей стране существуют и исторические традиции питания, которые также влияют на формирование наших пищевых привычек:
- недостаточное потребление овощей и фруктов,
- частое использование картофеля,
- «хлеб — всему голова»,
- любовь к мучным изделиям — пирогам, блинам, оладьям,
- предпочтение жирной пище, как наиболее сытной.
Кроме того, помимо традиционных стереотипов питания, в последнее время с помощью рекламы появились новые модели поведения, мешающие людям на пути к стройности:
- пить чай с «вкусняшкой»,
- брать чипсы, сухарики и другие калорийные продукты в дорогу,
- идти в кино с поп-корном и колой,
- встречаться друзьями в кафе с кофе и десертом,
- (добавьте к этому списку свой вариант).
Осознать проблему и понять причину — уже наполовину ее решить. Замените старые привычки и стереотипы пищевого поведения на новые. Постепенно сформируйте новые правильные модели:
- есть больше овощей,
- уменьшить потребление простых углеводов,
- больше двигаться,
- употреблять достаточное количество воды.
Пусть новые здоровые привычки станут теперь вашим стереотипным поведением и помогут в борьбе с лишним весом.
полезен?20