Что делать со страхом жить в одиночку с диабетом?

Хорошо это или плохо, но лечиться за нас никто не будет. Было бы здорово: кто-то измеряет сахар, кто-то колет инсулин, а я ем. Но это невозможно. Думаю, что и слава богу. Потому что кто лучше меня знает мой организм и чего я хочу? Кто лучше меня позаботится обо мне же?

И всё же, даже когда я умею заботиться о себе, иногда меня накрывает чувство, что я один на один со своим заболеванием. Что вся эта «бодяга» каждый день. И именно мне надо с этим жить и справляться. Никто не поможет. И тут же подкрадывается мысль и страх: я живу одна, а вдруг что?

«Что» — это, в большинстве случаев, гипогликемия, плохое самочувствие, тошнота, рвота, вызов скорой, кетоацидоз, страх, страх, страх. Страх беспомощности, страх оказаться в одиночестве в тяжёлой ситуации, страх умереть. Давайте разберёмся, как мы можем помочь себе, если ощутили себя «один на один» с диабетом. Для этого рассмотрим две ситуации:

Когда я на самом деле живу не одна, но моё чувство «один на один с диабетом» - это чувство выгорания и опустошения от лечения.

Живете ли вы одни или в семье, важно понять для себя, что такое чувство опустошения отражает процесс выгорания от заболевания. Такое случается не только с диабетиками, но и с другими людьми, которым приходится проходить постоянное лечение. Что делать?

• Посетите своего эндокринолога и обсудите, что в процессе лечения можно изменить. Возможно, вы придерживаетесь слишком жесткой диеты и она вас слишком утомляет. Возможно, вы не видите вообще никаких результатов лечения. В таком случае важно найти для себя новые способы разнообразить каждодневную рутину.
• Обратитесь в сообщество за советом и поддержкой.
• Обратитесь к психологу.
• Ищите разнообразие, новизну, интерес даже в моментах, не связанных с диабетом.

Когда я действительно живу одна и боюсь именно того, что окажусь один на один с диабетом в трудную минуту.

В этой ситуации важно понять, чего именно вы боитесь. Чаще всего это страх гипогликемии.

• Изучите механизм гипогликемии и «правило 15»: при низком уровне глюкозы едим 15 граммов быстродействующих углеводов, через 15 минут измеряем сахар снова. Если он остался низким, едим ещё 15 граммов углеводов. Повторяем алгоритм до тех пор, пока сахар не придет в норму.
• Пусть у вас дома всегда будут под рукой средства купирования гипогликемии: декстроза, сок, мед. Осознанно обращайте свое внимание на то, что все эти средства есть. Прямо включите это в мозг: у меня есть все для того, чтобы справиться с этой ситуацией.
• Измеряйте сахар перед сном.
• Посетите своего эндокринолога, если у вас часто возникают гипогликемии. Возможно, пора подкорректировать дозу инсулина или необходимо обратить внимание на физическую нагрузку.
• Вспомните, были ли реальные ситуации гипо. Если да, то лучшее, что вы можете сделать – обратиться к психологу. Он умеет профессионально работать со страхами и фобиями. Если таких эпизодов не было, сконцентрируйтесь на том, что это всего лишь страх. Который может и не подтвердиться.
• Ищите свои, помогающие именно вам методы релаксации: медитацию, прогулки, спорт, общение.
• Помните, что вы всегда можете обратиться в наше сообщество за поддержкой!