Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
Базазнаний
Войти или зарегистрироваться

Страх и тревога за будущее

Количество просмотров: 941
Автор: Елизавета Суворова, психолог с диабетом

Что день грядущий нам готовит? Часто ли мы думаем о том, что будет завтра, через неделю, а если через год или десять лет?
 

Нередко люди испытывают тревогу и страх за свое будущее. И тревога, и страх напрямую связаны с инстинктом самосохранения. Люди с диабетом более подвержены этим переживаниям, ведь существуют риски развития осложнений, а информации о жизни с диабетом все еще недостаточно.


Сейчас мы живем в таком темпе, что времени на размышления о будущем зачастую не остается. А столкнувшись с диабетом, человек осознает, что будущее так или иначе наступит, и он заранее не знает, каким оно будет.


Что же мы можем сделать для того, чтобы снизить уровень тревоги и страха?

 

  • Запомнить принцип детерминизма. Всегда есть причинно-следственная связь — наши действия, даже самые на первый взгляд незначительные, будут определять результат.
  • Начать планировать. Лучше всего сосредоточиться на достижимых целях — не стоит сразу ставить цели, достигнуть которых заведомо не получится: если мы хотим получить хорошие сахара, не стоит сразу же требовать от себя идеального результата. Для начала можно, например, поставить цель «иметь сахар не выше 10 ммоль/л после еды». Ведь мы знаем, что нельзя заработать миллион за один день — тут такая же история. Записывайте свои успехи и отмечайте все свои достижения.
  • Не забывайте про ответственность. Никто из нас не определяет, будет ли у него диабет. Но мы прекрасно знаем, что если в холодную погоду недостаточно тепло одеться, мы простудимся, и дело не в погоде, а в нас. От осложнений и печальных последствий тоже можно себя уберечь.
  • Узнавайте новое. Читайте про диабет, общайтесь с докторами, обязательно поддерживайте связь с другими людьми с диабетом. Вы не одиноки против всех тягот мира.

 

Для того, чтобы не было страшно заглядывать в будущее, нужно быть хозяином настоящего. Когда мы привыкаем ставить маленькие цели, достигать их, радоваться результатам, тогда мы не боимся дальнейший событий, они становятся более понятными и предсказуемыми.

Материал
полезен?
18
Типы
Категории