За моей консультацией часто обращаются пациенты со страхом гипогликемий. Что делать, если из-за частых гипогликемий или эпизода глубокой гипогликемии в прошлом появился устойчивый страх низкого уровня глюкозы – такой, что человек перестаёт водить адекватные количеству углеводов дозы инсулина?
Для начала: страх гипогликемии – это самое распространённое явление среди людей с диабетом, и оно решается. Поэтому выдохните: вы не одиноки, и страх не навсегда.
Проверьте адекватность дозы базального инсулина, если гипогликемии частые. Проконсультируйтесь со своим эндокринологом.
В идеале, посетите консультацию психолога. Иногда на решение такого вопроса требуется всего 1-5 консультаций.
Если такой возможности или желания нет, то включайте свою осознанность шаг за шагом, а именно:
- Удостоверьтесь, что во всех пунктах вашего пребывания есть средства купирования гипогликемии (сок, декстроза, сахар).
- Удерживайте внимание на том, что уровень глюкозы в норме: норма от 4 до 8 ммоль/л. Ставим галочку в мозгу.
- Купируйте не ощущения, а реальные показатели глюкометра (ниже 3,9 ммоль/л).
- Изучайте ощущения своего тела, как оно реагирует на падение уровня глюкозы (дрожь, потливость, слабость) и отвечайте на эти признаки, а не на фантазии.
- Если вы едите достаточно углеводов (больше 10 ХЕ), то даже произошедшая гипогликемия не страшна вам: организм мудр, он сам поднимет уровень гликемии выбросом глюкозы из печени.
- Обращайтесь за поддержкой родственников или друзей, они могут вам подсказывать адекватно, в норме ли ваш уровень глюкозы и стоит ли снизить или повысить дозу инсулина.
Работайте со снижением общего уровня стресса. Используйте любые релаксационные методики: дыхание, йога, прогулка. Это снизит общую тревожность.
полезен?21