Мы знаем, что нужно делать, чтобы контролировать диабет и избежать осложнений. Почему же, зная о необходимости всего этого, мы продолжаем ничего не делать? Забываем измерить сахар, едим больше сладкого, чем надо, не хотим заполнять дневник, не идем к врачу вовремя. О чувстве вины, которое мешает вовремя пойти к врачу, мы уже поговорили. Что еще может быть психологическим препятствием нормальному контролю диабета?
Непройденные стадии принятия заболевания. Читайте о них в разделе «Школа диабета» .
Выгорание. Это естественный для человеческой психики процесс в условиях монотонных усилий, неинтересного дела, не приносящего ощутимого результата. Диабет создаёт именно такие условия: каждодневные одинаковые заботы, результатом которых является просто нормальное самочувствие. Что делать?
-
вносить разнообразие в свою жизнь;
-
находить новое в привычном и старом;
-
включать осознанность, а не жить на автомате.
Устаревшая информация или ее недостаток. Даже если вашему диабету 20 лет, обязательно обновляйте знания о нём. И вы, и медицина не стоите на месте, а меняетесь.
Стресс. В стрессе организму не до дополнительных нагрузок. Выжить бы. Много сил уходит на поддержание жизни. Поэтому все ресурсы идут на главное – борьбу со стрессом, сию секунду. И вы можете забывать о «второстепенном». Что делать?
-
разбирайтесь со стрессом;
-
найдите возможность расслабляться и отдыхать;
-
найдите помощь близких и коллег;
-
если невозможно справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к психологу.
Сопротивление. Как ни странно, мы можем находить бонусы в заболевании. Например, возможность иногда пропустить учёбу или работу, получить внимание и ласку близких, пожалеть себя. Через болезнь мы иногда кривым путем получаем то, что не можем или не умеем получить прямым. Что делать?
-
самое главное – заметить это;
-
научиться получать важное для себя прямым путем.
Страх. Чем выше страх осложнений или гипогликемий, тем сложнее продолжать лечение. Это связано с особенностью нашей психики испытывать единовременно один вид эмоций или одно чувство. Если мы боимся, то страх парализует нас, становясь той самой единственной эмоцией. Что делать?
-
работать со страхом;
-
идти к психологу за помощью;
-
читать статьи о страхе в разделе «База знаний».
Недостаточная любовь к себе. Это главный пункт из всех. Недостаточная любовь к себе порождает в нас страхи, сопротивление, стресс, неуверенность в своих силах, выгорание. Если я для себя ценность, то мои потребности будут мне важны, и я буду заботиться о себе или просить других людей мне помочь. Если я ценю свою жизнь, я не буду плевать на своё здоровье. Если я ценю свой уникальный огранизм, я не буду пихать в него всё подряд, насиловать его не той едой, не тем общением. Что делать?
-
разбираться, откуда растут корни нелюбви к себе, кто вас не любил, откуда вы взяли это пренебрежение собой?
-
идти к психологу и работать с этим — с принятием себя, с ценностью свои потребностей и границ, с уважением своего личного пространства. Все эти понятия напрямую связаны с любовью к себе и способностью контролировать диабет. Ведь хороший контроль диабета – это здоровье, сила и ценность себя для себя.
полезен?15