Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
Базазнаний
Войти или зарегистрироваться

Пищевые стереотипы и проблема лишнего веса

Количество просмотров: 1043
Автор: Марина Артемьева, эндокринолог

Проблема лишнего веса очень актуальна в России. Основные причины —  употребление большого количества простых углеводов и калорийных продуктов, а также снижение физической активности. Но в нашей стране существуют и исторические традиции питания, которые также влияют на формирование наших пищевых привычек:

 

  • недостаточное потребление овощей и фруктов,
  • частое использование картофеля,
  • «хлеб — всему голова»,
  • любовь к мучным изделиям — пирогам, блинам, оладьям,
  • предпочтение жирной пище, как наиболее сытной.
     

Кроме того, помимо традиционных стереотипов питания, в последнее время с помощью рекламы появились новые модели поведения, мешающие людям на пути к стройности:

 

  • пить чай с «вкусняшкой»,
  • брать чипсы, сухарики и другие калорийные продукты в дорогу,
  • идти в кино с поп-корном и колой,
  • встречаться друзьями в кафе с кофе и десертом,
  • (добавьте к этому списку свой вариант).
     

Осознать проблему и понять причину — уже наполовину ее решить. Замените старые привычки и стереотипы пищевого поведения на новые. Постепенно сформируйте новые правильные модели:

 

  • есть больше овощей,
  • уменьшить потребление простых углеводов,
  • больше двигаться,
  • употреблять достаточное количество воды.
     

Пусть новые здоровые привычки станут теперь вашим стереотипным поведением и помогут в борьбе с лишним весом.

Материал
полезен?
19
Типы
Категории