Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
Базазнаний
Войти или зарегистрироваться

5 вещей, которые помогли мне справиться с выгоранием

Количество просмотров: 1171
Автор: Лорен Стенфорд (перевод Ксении Судоргиной, подписчицы Diabet Connect) | Источник: asweetlife.org

После того как я написала о том, почему обманывала своих родителей, многие обратились ко мне и моей маме с просьбой рассказать, как я справилась с этой ситуацией. Воспользуюсь этой возможностью, чтобы рассказать о разных вещах, которые делали мои родители, врачи и я сама, чтобы помочь мне справиться с выгоранием и взять на себя ответственность за диабет.

 

вещей, которые помогли мне справиться с выгоранием. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Я нашла эндокринолога, который мне подходит

 

На протяжении нескольких лет выгорания я боялась идти на прием к эндокринологу. Я боялась, что услышу нотации, что на меня будут кричать, боялась разочарования, которое может за этим последовать. Практически каждый прием, когда я была подростком, заканчивался слезами. Когда мне исполнилось восемнадцать, я наконец сказала маме: «Мне нужен другой врач». Вместе мы решили, что я готова обратиться к врачу для взрослых пациентов (главным образом потому, что я мне надоели клоуны, приветствующие меня в зале ожидания детского отделения). Это решение было одним из лучших, которые я когда-либо принимала. Я нашла врача, с которым почувствовала, что могу быть честной. Он не сердился на меня и давал информативные советы о том, что делать. Он разработал для меня реалистичный план с небольшими шагами. На сегодняшний день мы по-прежнему вместе работаем над моим самоконтролем.

 

вещей, которые помогли мне справиться с выгоранием. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Я смотрела на значения сахара крови как на информацию и цифры

 

Мне понадобилось много времени, чтобы осознать, как страх разочаровать своих родителей привел меня ко лжи. Порой я проверяла сахар, видела низкое или высокое значение и врала о показателях, потому что не хотела расстраивать их. Как только мы все договорились, что теперь никто не будет расстраиваться по поводу уровня глюкозы и что мы начнем воспринимать эту информацию только как рабочую, мне стало намного легче быть честной. Я даже смогла быть честной о том, что не проверила сахар совсем или пропустила укол. Возможность говорить правду без последующего осуждения или другой реакции позволила мне обратиться за помощью, когда она мне была нужна.

 

вещей, которые помогли мне справиться с выгоранием. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Я ставила реалистичные цели

 

Во время выгорания врач поставил передо мной задачу измерять сахар два раза в день: когда я просыпалась и когда я ложилась спать. Конечно я могла проверять сахар и в остальное время, но лишь эти два раза были обязательными. Мой врач знал, что чувство выгорания только бы усилилось, если бы я не смогла осилить восемь измерений в день. Он объяснил мне, что необходимо делать небольшие шажки, чтобы выбраться из этого состояния. Это сработало. Меньше ожиданий – меньше шансов их провалить, и это позволило мне делать больше. 

 

вещей, которые помогли мне справиться с выгоранием. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Мои родители перестали использовать наказание или подкуп в качестве тактики

 

Я помню, как мама сказала, что, если я буду измерять сахар по пять раз в день в течение недели, она купит мне приз. Я принялась за дело, но это привело к тому, что я начала чувствовать себя слишком взволнованной и перегруженной. В конце концов, я снова начала обманывать, что проверяла сахар пять раз в день, и не получила награду, что заставило меня чувствовать себя еще хуже.

 

Наказания за проблемы, связанные с диабетом, также не помогали. Наказание за то, что я забыла измерить сахар или сделать инсулин только заставило меня больше сопротивляться. Диабет и так был достаточно тяжелым бременем, и чувство вины, сопровождавшее выгорание, было само по себе стало достаточным наказанием.

 

вещей, которые помогли мне справиться с выгоранием. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Главное — терпение

 

Мне понадобилось очень много времени, чтобы забота о себе снова стала привычкой. Разочарование неизбежно, но принятие каждого дня таким, каков он есть, сделало самоконтроль проще. Есть еще одна причина, по которой я стала лучше о себе заботиться: я выросла. Я захотела получать хорошие оценки, успешно проходить стажировки и работать. Это вдохновило меня на дополнительные усилия. Когда мне было четырнадцать, отсутствие самоконтроля могло мне стоить всего лишь хорошей оценки за домашнюю работу, но, когда я повзрослела, на кону стало гораздо больше. И чем дальше, тем важнее для меня хорошо контролировать диабет.

Материал
полезен?
19
Типы
Категории