О размере одежды и окружности талии

У меня 52 размер одежды, но я себе и мужу нравлюсь, зачем мне худеть?

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыточный вес и ожирение являются пятой по значимости причиной смертности. Статистика показывает, что 44% случаев заболеваемости сахарным диабетом 2 типа обусловлены наличием избыточного веса или ожирения.

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) более 29 кг/м², увеличивается риск:

• артериальной гипертензии на 67%,
• заболеваний печени на 30%,
• нарушений липидного обмена,
• сердечно-сосудистых заболеваний,
• заболеваний суставов,
• бронхиальной астмы,
• депрессии,
• онкологических заболеваний и других заболеваний.

Поэтому необходимо поддерживать нормальный вес!

Врач сказал уменьшить окружность талии. Почему это важно?

Окружность талии считается не менее важной, чем ИМТ. Для женщин в норме окружность талии должна быть меньше 80 см, для мужчин — менее 94 см. Если ваши измерения больше данных значений, то у вас есть абдоминальное (андроидное) ожирение. Иногда его называют ожирением по типу «яблока». Чем больше окружность талии, тем больше увеличивается сердечно-сосудистый риск. Вот почему необходимо стремиться к нормальным значениям.

Другой тип ожирения — гиноидное. Жировые отложения преимущественно локализуются в области бедер и ягодиц. Такой вариант называют ожирением по типу «груши». Абдоминальное ожирение считается более неблагоприятным, чем гиноидное.

Как снижение веса может повлиять на мое здоровье?

При сахарном диабете 2 типа имеет место инсулинорезистентность — снижение чувствительности тканей к действию инсулина. Уменьшение калорийности пищи и даже небольшие потери веса улучшают чувствительность к инсулину и показатели сахара крови.

Потеря веса 7-10% от первоначальной массы тела:

• повышает чувствительность к инсулину,
• улучшает показатели сахара крови,
• снижает уровень артериального давления на 5-10 мм. рт. ст. при наличии артериальной гипертензии,
• улучшает показатели общего холестерина и его фракций,
• приводит к уменьшению количества принимаемых сахароснижающих препаратов,
• увеличивает продолжительность жизни.

На сколько килограммов мне надо похудеть?

Оптимально снижать вес на 7-10% за год. Необходимо стремиться к устойчивой потере веса без «возврата» на прежний уровень. Это требует сил и мотивации. Чтобы эффект был долговременным, чаще посещайте лечащего врача. Это дисциплинирует и позволяет добиваться лучших результатов.  В процессе похудения вам может понадобиться помощь диетолога и поддержка психолога.