6:30 утра. Рассветное солнышко бьёт в окно. На столе у меня - ноут с начатой вчера статьёй про страх гипогликемии, книга об интуитивном питании и… банка сгущёнки, недоеденный батон, баночка варенья с недоеденной ложечкой розового сиропа с косточками, открытая упаковка майонеза, ржаные хлебцы, погрызенное мной соцветие цветной капусты, кусочек сыра, чашка чая и столовая ложка, которой я орудовала в банке с вареньем. А ещё… чувство вины.
Знакомая картина?
Да, к счастью, я так делаю не при каждой гипогликемии. Обычно я справляюсь с характерным для меня чувством голода, при котором я хочу непременно грецких орехов (это желание для меня - знак, что гипо совсем низкая). Обычно я ловлю гипогликемию раньше, когда одной-двух ХЕ Декстро-геля или стакана сока достаточно, чтобы купировать все эти неприятные симптомы. Но стоит сахару опуститься ниже 2.9 ммоль/л - и я уже не могу справиться с этим внутренним жором, смешанным с каким-то странным животным чувством не то страха, не то вообще не пойми, чего, ибо в тот момент я думать уже не могу. Такая гипогликемия случается у меня не чаще двух раз в год. Но заканчивается она всегда именно таким безобразием.
Мои клиенты, которые обращаются ко мне с проблемой страха гипогликемии, обычно описывают свои чувства после погрома холодильника примерно так: «и я нажралась как свинья», «я не могу себя удержать», «я слабая тряпка», «мне стыдно», «это ужасно», «я опрокинул целую кастрюлю плова, которую приготовили на завтрашний праздник для гостей». Некоторые съедают всё сладкое, пока оно не закончится. Некоторые, в порыве голода (а организм чаще всего в момент гипогликемии хочет не сладкого, а еды – то есть мяса, картошки, чего-то плотного, ассоциирующегося с едой, а не с перекусом) съедают сковороду приготовленной жареной курицы. Одна моя клиентка рассказывала, как «застукала» себя пожирающей борщ – руками, прямо из кастрюли, стоя у холодильника с открытой дверцей. И после этого всегда – разъедающее, поглощающее чувство вины.
Как мы работаем с этим чувством вины?
Мы разбираем техническую сторону вопроса: почему случилась эта гипогликемия, при которой стало уже невозможно себя контролировать. Потеря контроля обычно случается при очень низком сахаре, или при сильном страхе гипо – когда даже не очень низкий уровень глюкозы кажется ужасающе низким. Очень важно понимать, как так мы «дошли до жизни такой», чтобы это больше не повторилось. Вспомнить, правильный ли был расчёт еды, дозы инсулина, была ли гипогликемия в течение дня до этого (возможно, была, и поэтому чувствительность к предвестникам снизилась), какая была физическая нагрузка.
Мы обсуждаем, что некоторый животный страх перед гиполикемией, а особенно при очень низком уровне глюкозы, - это распространённое явление. Организм всеми силами сигнализирует о том, что есть угроза, и нужно срочно пополнить запасы глюкозы. Он «отключает» все другие желания и потребности, оставляя одну, главную в тот момент – съесть, пополнить энергию, чтобы жить. Это нормальный механизм, наше тело устроено мудро.
Используя профессиональные психологические методы, мы работаем с самим чувством вины непосредственно. Мы разбираем, почему чувство вины возникло, перед кем оно острее всего (возможно, перед врачом, или супругом). Зачастую, корни чувства вины растут из детства. Поскольку в данной ситуации оно связано с едой, то чаще всего чувство вины направлено к маме или бабушке, которые кормили ребёнка в раннем возрасте.
После такой глубокой работы, которая иногда требует не одной встречи, Человек начинает:
-
Понимать, откуда появляется гипогликемия, чувствовать её на ранних этапах, грамотно справляться с ней
-
Быть спокойным и не бояться гипогликемий так сильно, потому что понимает механизмы работы организма и свои возможные способы управления ситуацией
-
Принимать свои чувства, в том числе, и чувство вины, и спокойно управлять им или вовсе перестать его испытывать.
Меньше вины – меньше наказания, ведь вина, как и каждое преступление, требует наказания (которое мы во взрослом возрасте устраиваем уже себе сами).
Вот и я – окружённая следами своего утреннего преступления, посидела, подумала, почувствовала, подколола инсулин на перееденные ХЕ и пошла жить дальше.
полезен?22