Стресс на работе

По данным Национального института охраны труда и здоровья США люди с высоким уровнем стресса, связанного с работой, тратят на медицинскую помощь на 50% больше денег, чем люди, не испытывающие стресс на работе.
Существует много факторов, влияющих на уровень стресса в рабочее время, таких как: ожидания от работы, поддержка коллег и руководства, продолжительность рабочего дня, физическая и психоэмоциональная устойчивость, личные черты характера человека и привычки в работе. Также одним из основных факторов является время, которое человек тратит на то, чтобы добраться от дома до работы и обратно. В одном крупном исследовании было показано, что люди, работающие недалеко от дома и имеющие более низкие зарплаты, счастливее и меньше испытывают стресс по сравнению с теми, кто проживает далеко от места работы, но имеет высокую зарплату.
Помните, стресс может влиять на уровень глюкозы крови и контроль сахарного диабета в целом. 

Ниже приведены методы, позволяющие снизить уровень стресса в рабочее время:
 

• Замечайте позитивные моменты. Даже если Ваш день не задался, и Вам кажется, что все идет не так, вместо слов "У меня сегодня был самый ужасный день", говорите себе "Лучшая вещь, которая произошла со мной сегодня - это ...". Запоминайте вещи, которые приносят Вам радость.
• Не опаздывайте. Опоздания и непунктуальность повышают уровень стресса, как самого человека, так и окружающих его людей. Следите за временем. Попробуйте приходить на работу раньше, и, если это возможно, уходить раньше. Так у Вас появится время для неторопливой поездки, в течение которой посмотрите по сторонам, возможно, Вы увидите много интересных вещей вокруг, которые не замечали годами.
• Распределите свое рабочее время. Составьте план. Выделите первостепенные задачи и поставьте перед собой конкретные цели на день. Установите перед собой лимит времени, которое Вы можете потратить на выполнение каждой задачи.
• Выделите для себя определенное время для проверки электронной почты, сообщений на телефоне, звонков. Например, проверяйте электронную почту в начале рабочего дня, в середине и за час до окончания работы. Также следите за продолжительностью разговоров по телефону. Доказано, что переговоры по телефону идут быстрее, если позвонить человеку перед обедом или ближе к окончанию рабочего дня.
• Определенная задача в определенное время. Не беритесь за много дел одновременно, если это возможно.
• Делайте перерывы. Периодически отрывайтесь от работы, выпейте стакан воды или чашку чая. Или найдите несколько минут, чтобы просто закрыть глаза и представить, что все закончено.
• Имейте всегда при себе здоровые перекусы и средства для купирования гипо. Люди, испытывающие стресс очень часто используют еду в качестве метода преодоления стресса - "заедают стресс".
• Посмейтесь. Найдите кого-то, кто готов смеяться и поделитесь с ним анекдотом.
• Оценивайте свои возможности и контролируйте время. Периодически оценивайте ситуацию и решайте, чем можно пренебречь.
• Берегитесь выгорания! Старайтесь регулярно брать отпуск.