Наступил момент, которого мы так долго хотели и ждали, к которому шли, иногда даже мучительно, проделывая большую работу. Прокалывая пальцы, считая углеводы и жиры, снижая гликированный.
И вот награда - растёт животик и малыш внутри. И вместе с ним - страх. Страх осложнений, страх быть плохой мамой, страх родов, страх, страх, страх.
Таких женщин много. И даже без диабета. Часто они приходят ко мне на консультацию. Но чаще не приходят, потому что стесняются, не верят, хотят справиться сами. Вы НЕ одиноки!
Что делать? Как помочь себе и расслабиться? Как порадоваться в полную силу прекрасному и долгожданному периоду?
Важно признаться себе в том, что страх есть. Любой, каким бы он ни был.
1) Проговорить его. Описать словами, чувствами, в красках. Лучще - если в этот момент вас будет кто-то просто слушать. Даже не отвечая. Просто принимать ваши слова.
2) Нарисовать его прямо во всех деталях карандашами или красками. Полюбоваться на получившуюся картинку. А потом разорвать или скомкать и выбросить.
3) Дышать. Не как-то специально. Не натужно. А наблюдать своё дыхание как бы со стороны. "Какое оно у меня, когда я боюсь?" "А какое оно, когда я не боюсь?" До какой глубины проходит вдох, на сколько глубок выдох. И не осуждать, не оценивать. Просто наблюдать.
4) Попросить поддержки близких людей. Мужа, родителей, друзей. Поговорить с ними. Погулять с ними. Порассказывать о своих приятных мечтах. Ведь они тоже есть? В деталях, в красках. В объёме представить хорошее и счастливое.
5)Вспомнить, как вы хотели и хотите этого малыша, как много вы для этого сделали. Посмотреть на себя в зеркало, улыбнуться и сказать себе: "Какая я прекрасная мама и какой у меня замечательный малыш (или малышка) родится!"
6) Обратиться к психологу. Прочитать пост, узнать информацию - это очень хорошо. И всё же, лучше и быстрее поможет квалифицированная помощь специально обученного профессионального психолога.
Желаю вам радостной беременности и лёгких родов!
полезен?18