Проконсультируйтесь со своим эндокринологом по поводу гипогликемий
Подберите дозы инсулина, поставьте сенсор, и вы увидите закономерности, влияющие на падение сахара. Современные исследования показали, что пара недель без гипогликемий позволяет вернуть чувствительность к их предвестникам. Начнете чувствовать гипо — сможете раньше «ловить» врага.
Изучайте сигналы именно своего тела
Когда уровень сахара в крови падает, организм начинает играть изменением движений, ощущений, чувств, способности соображать. Мы знаем общие сигналы — спутанность сознания, дрожь, потливость, заторможенность, вялость. Но понаблюдайте за собой: каждое тело уникально, и ваши симптомы могут отличаться от проявлений гипогликемии у других людей с диабетом. Например, у меня в глазах определенным образом начинает мелькать свет. Ваши самые точные сигналы уникальны.
Реагируйте на гипо-цифры, а не только на гипо-ощущения
Некоторые полагают, что не надо купировать гипогликемию до тех пор, пока симптомы не начнут сигналить по всем фронтам. Купировать гипогликемию — уровень глюкозы 3,9 ммоль/л и ниже — надо, даже если у вас нет симптомов. В то же время есть люди, у которых признаки гипогликемии начинаются уже на уровне 5-6 ммоль/л, а иногда и при более высоких значениях глюкозы крови. Так бывает при некомпенсированном диабете при постоянной гипергликемии. «Лечение» быстрыми углеводами в таком случае нецелесообразно.
Не откладывайте купирование гипогликемии
Если вы хотите избежать тяжелых гипогликемий, это самый важный совет. Не ждите подходящего момента для купирования, когда вы доделаете свои дела или доедете до тихого места. Пока вы это делаете, сахар продолжает снижаться. Купируйте гипогликемию прямо сейчас.
Купируйте гипогликемию тем, что работает
Чтобы быстро поднять сахар крови, вам нужно съесть быстрые, простые углеводы. Да, их много в шоколаде, но также там много жиров, которые задерживают всасывание глюкозы в кровь. Поэтому вам куда лучше помогут декстроза, сахар, варенье, сладкий чай, сок. То, что поднимет сахар быстро.
Всегда носите быстрые углеводы с собой
Никакая информация не поможет, если вы не следуете этому правилу. Напишите себе на двери напоминалку. Так же, как вы не выходите из дома без ключей, не выходите и без быстрых углеводов.
Дышите
Особенно этот пункт важен, если вы склонны приписывать себе симптомы гипогликемии, когда их нет. Возможность гипогликемии часто провоцирует нас на излишнюю мнительность. Мы начинаем искать симптомы там, где их нет. И эта тревога начинает напоминать нам симптомы гипо: сердцебиение учащается, потливость увеличивается. Начните делать упражнения для глубокого расслабления. Посетите психолога. Найдите свои способы расслабиться: дышите, гуляйте, разговаривайте.
полезен?20