Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
Базазнаний
Войти или зарегистрироваться

Как сильно нужно похудеть, чтобы снизить уровень глюкозы крови?

Количество просмотров: 2926
Автор: Наталия Новосёлова, врач-эндокринолог
Как сильно нужно похудеть, чтобы снизить уровень глюкозы крови?

Рекомендации данной статьи предназначены для людей с избыточной массой тела и ожирением, то есть для тех, у кого индекс массы тела (ИМТ) больше 25. ИМТ рассчитывается так:

 


ИМТ =  вес в килограммах / рост 2

 

Например, вы весите 95 кг, ваш рост 165 см (1,65 м).

ИМТ = 95 / (1,65)2 = 95 /  2,7 = 35 кг/м2


 

Если у человека нормальный вес или его дефицит, то дальнейшее снижение веса не улучшит уровень глюкозы крови.

 

Как сильно нужно похудеть, чтобы снизить уровень глюкозы крови? Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Для того чтобы стать здоровее, не обязательно худеть на 30-40 кг. Даже небольшие изменения массы тела дают положительные результаты. В исследованиях было показано, что снижение веса на 5-10% от исходного приводит к снижению уровня глюкозы крови и повышает шансы снизить гликированный гемоглобин на 0,5%. Заметьте, что это эквивалентно действию некоторых групп сахароснижающих препаратов! А для людей с преддиабетом такого снижения веса может быть достаточно, чтобы повернуть процесс вспять.

 

Кроме того, 5-10% снижение веса дает целый ряд дополнительных преимуществ:

 

  • Улучшает работу сердца, снижает риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта;
  • Снижает артериальное давление и уровень триглицеридов;
  • Препятствует возникновению раковых заболеваний;
  • Улучшает качество сна и увеличивает его продолжительность;
  • Снижает симптомы ночного апноэ - пауз в дыхании во время сна. Помните, что ожирение в 4 раза повышает риск ночного апноэ;
  • Улучшает сексуальное здоровье. У женщин восстанавливает овуляторные циклы;
  • Улучшает настроение;
  • Повышает качество жизни.

 

Но вы уже похудели на 5-10% от исходного веса, то советуем не останавливаться на достигнутом, ведь следующие 5-10% также дадут все вышеперечисленные преимущества.

Материал
полезен?
18
Типы
Категории