Все знают, что лишний вес – это не только эстетическая, но и медицинская проблема. Жировая ткань не инертна, это эндокринный орган, который играет важную роль в регуляции энергетического обмена. Она секретирует множество гормонов и биологически активных молекул, называемых адипокинами. С помощью них происходит регуляция многих процессов в организме.
Наличие ожирения или избыточной массы тела способствует появлению инсулинорезистентности, повышению уровня воспалительных адипокинов, усилению процесса атерогенеза – образования атеросклеротических бляшек. Но жировая ткань бывает разной. Основными жировыми депо в организме человека является подкожный и абдоминальный жир. Они состоят из двух типов жировой ткани – белой и бурой. Чем же они отличаются, как белую жировую ткань превратить в бурую и зачем это надо?
Белые адипоциты практически полностью заполнены жировой каплей, содержат мало митохондрий (частей клетки, ответственных за получение энергии), окислительные процессы в них идут неактивно. В белой жировой ткани запасается энергия в виде молекул триацилглицеролов. Главная функция белой жировой ткани – накопление энергии, термоизоляция. Ожирение обусловлено избытком именно белого жира.
Адипоциты бурого жира содержат много рассеянных липидных и большое количество митохондрий, в них активно идут окислительные процессы. Функция такого жира состоит в сжигании энергии, рассеивании ее в виде тепла, за счет «горения» жирных кислот, что важно для поддержания температуры тела.
Для снижения веса необходимо способствовать уменьшению количества «плохого» белого жира и увеличению «хорошего» бурого жира.
Образованию бурого жира способствуют воздействие низких температур, закаливание, контрастный душ, физические нагрузки. Все это помогает не только реже болеть, но и способствует образованию бурого жира. Помните, что закаливание надо начинать постепенно, чтобы не переохладиться.
Физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину, а также помогают процессу превращения белой жировой ткани в бурую. Поэтому регулярные занятия спортом помогут вам в поддержании здоровья и красоты.
полезен?17