Заедание негативных эмоций

1. Это Понедельник (негативная эмоция: страх, агрессия, гнев)

2. Все ненавидят Понедельник (не признают эту эмоцию, прячут, исключают, запрещают её выражать)

3. Понедельник горюет (эта эмоция всё равно есть, она просто в подавленном состоянии)

4. И заедает горе (когда мы испытываем негативные эмоции, частый механизм – поесть, чтобы забыть об этой эмоции, успокоиться и расслабиться)

5. Понедельник толстеет (само собой, если столько заедать))

6. И начинает занимать слишком много места (если эмоции не давать выход, то она постепенно начинает всё острее ощущаться, давить изнутри, прорываться наружу)

7. В итоге все ненавидят Понедельник ещё сильнее (когда эмоция зажата внутри и нарастает, она начинает вызывать ещё больше напряжения, соответственно – больше переедания)

8. Разорви порочный круг – полюби понедельник (признание существования негативных эмоций и позволение себе их выражать снимает напряжение, тревогу, даёт место проживанию своей жизни, наполняя её и уменьшая потребность в заедании).

Мы состоим из разных частей – как радостных и нравящихся всем, так и негативных, запрещённых, скрываемых. Выход: Увидеть негативные стороны, чувства, признать их существование и полюбить – как неотъемлемую часть себя, уникальную изюминку. И тогда они, получив своё место по праву, перестанут так сильно влиять на нашу жизнь.

Автор текста: психолог проекта Таня Загоровская