Прикоснуться к себе

В забеге по работе, по делам, по проблемам, мы часто забываем простую основу жизни - дышать.

Удивительно? Да.

Прямо сейчас обратите внимание на то, как вы дышите в эту конкретную минуту. Насколько глубоко проходит вдох, - до живота, до солнечного сплетения или останавливается прямо в горле?

Весь ли воздух выходит на выдох, или часть остается внутри?

Одновременно заметьте свои мысли: вы пытаетесь дышать правильно? Вам не нравится ваше дыхание? Не критикуйте, не осуждайте, не пытайтесь изменить. Это ваше дыхание на сегодня, на данный момент. Просто дышите так, наблюдая за этим процессом будто со стороны. И отметьте: сейчас я дышу вот так - и это моё дыхание.

Сделайте так хоть разок в день, хоть пять. На любое количество времени. Просто остановитесь и отметьте: это моё дыхание сейчас - оно такое, и это нормально. Потому что это я.

Что вы почувствовали? Прикоснулись к себе?

А теперь бегите по своим делам дальше.))

Автор текста: психолог проекта Таня Загоровская