Медитация, лето, ягода

Изначально медитация – это состояние сосредоточенности на каком-либо предмете, глубокого размышления о духовной идее или истине, самосозерцания для достижения духовного прозрения, сосредоточенное размышление, при котором ничто внешнее, рассеивающее внимание не должно отвлекать.

Сейчас, в широком смысле слова, это определённый ритуал, который помогает вернуться к себе, сделать восприятие мира более ярким, сохранять фокус внимания включённым в настоящем моменте. И в этом смысле, медитацией может стать даже сбор крыжовника на даче. Основной принцип – ощущать то, что происходит в настоящий момент, что я чувствую прямо сейчас.

Попробуем?

Я сижу на табуреточке и чувствую, как мои тазовые кости упираются, а мягкие части бёдер расплющиваются о дерево сидушки. Я чувствую, как рёбрышки перекладин между ножек табуреточки проминают мягкую землю под моим весом. Мои глаза замечают дымчатый налёт на спелых ягодах крыжовника, различают полутона его бочков от зеленовато-бурого, до вишнёво-фиолетового.

Я отвлеклась, и - оп! Укол тончайшей иголки в подушечку пальца. Смакую его. Это яркий возврат в здесь -и- сейчас. Продолжаю. Ухо слышит тугое "Тыньньнь!" - ягодка отрывается от ножки. Вслед за ней несколько прозрачных спелых ягод устремляются в траву.

Обращаюсь к своему дыханию. Спокойное. Ровное. Глубокое.

Завтра на очереди чёрная смородина.

Автор текста: Татьяна Загоровская, психолог проекта