Лечение сахарного диабета. Физическая нагрузка.
Что, кроме диеты, потребуется для лечения диабета?
Несмотря на соблюдение диеты, залогом успеха в лечении сахарного диабета 2 типа является также и физическая активность.
Физическая активность (нагрузка) - это общий термин, включающий какие-либо движения тела и требующие затраты энергии.
Взрослым рекомендуется выполнять не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю.
В течения всей нагрузки старайтесь держать пульс в пределах 50-70 % от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧССmax). Ее можно посчитать по простой формуле: ЧССmax = 220 - ваш возраст.
Старайтесь меньше сидеть и больше двигаться.
Регулярные физические нагрузки способствуют снижению массы тела, артериального давления, риска развития ишемической болезни сердца, инсульта, улучшению уровня глюкозы крови, укреплению костной массы и улучшению настроения.
Обсудите с вашим лечащим врачом интенсивность, длительность и вид физической нагрузки, учитывая возможное наличие хронических осложнений и сопутствующих заболеваний.
Материал по теме:
полезен?15