Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
Школадиабета
Войти или зарегистрироваться
8.2 Количество дополнительных углеводов
Количество просмотров: 2219

 

Расчёт дополнительного количества углеводов возможен несколькими способами:

 

ПЕРВЫЙ СПОСОБ

 

Мышцам при выполнении упражнений легкой и средней интенсивности необходимо приблизительно 0,5 граммов глюкозы на 1 кг массы тела в час. В случае более интенсивных нагрузок это количество может достигать 1 грамма глюкозы на 1 кг массы тела в час.

 

КОЛИЧЕСТВО ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ УГЛЕВОДОВ.Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.

 

Следовательно, если вы весите 70 кг, для безопасной тренировки вам необходимо съесть дополнительно 35-70 граммов углеводов в час (или 18-35 граммов каждые полчаса) в зависимости от интенсивности нагрузки. 

 

ВТОРОЙ СПОСОБ

 

Используйте таблицы.

Этот метод довольно прост и подходит для незапланированных упражнений. Также он будет полезен, если вы собираетесь заниматься спустя 2–3 часа после инъекции инсулина, когда в вашем организме ещё есть активный инсулин.

КОЛИЧЕСТВО ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ УГЛЕВОДОВ.Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.

 

Оцените свой вес, он ближе к 68 кг или к 90? Ориентируясь на данные таблицы и исходя из выбранного вами вида физической активности, посчитайте, сколько дополнительных углеводов в час вам необходимо. Вспомните, как мы рассказывали вам об оценке интенсивности занятий.

 

КОЛИЧЕСТВО ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ УГЛЕВОДОВ.Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.

 

 

Помните, это достаточно приблизительные расчёты. Наблюдайте за собой, оценивайте уровень глюкозы крови и корректируйте количество углеводов самостоятельно. Для снижения веса вам необходимо корректировать еще один фактор – дозу инсулина.

 

Материал
полезен?
32