Диета на основе выбора продуктов с низким ГИ идеальна для кормящих матерей. Грудное вскармливание требует много энергии и, теоретически, дополнительная энергия должна черпаться из запасов жира, накопленного во время беременности. Но в реальности не все так просто и, чтобы ребенок адекватно набирал вес, вам требуется полноценное питание. Вы не можете следовать низкокалорийной диете или таким экстремальным мерам как ограничение углеводов в рационе. Во время грудного вскармливания увеличивается аппетит - для большего производства молока организмом, что еще более затрудняет соблюдение диеты. Напомним, что продукты с низким ГИ: цельнозерновой хлеб, свежие фрукты, овощи и бобовые. Также во время грудного вскармливания вернитесь к физическим упражнениям - даже если это всего лишь дневная прогулка с коляской. Через некоторое время вы поймете, что вес начинает понемногу меняться - будьте реалистичны и дайте себе не менее 6 месяцев на то, чтобы вернуться к весу, который был у вас до беременности.