Сначала перекус.
Физическая активность может привести к снижению уровня глюкозы крови, поэтому обязательно проверьте сахар перед тренировкой. В качестве перекуса подойдут: банан, арахисовая паста, яблоко, сыр, хлеб.
Избегайте употребления алкоголя.
Алкоголь увеличивает риск гипогликемии, особенно после физической нагрузки.
Измеряйте уровень глюкозы часто.
Лучший способ понять, как организм реагирует на упражнения - проверить уровень глюкозы крови до и после тренировки. Для удобства и наглядности запишите результаты.
Войдите в ритм.
Регулярное время для тренировок поможет успешнее поддерживать уровень глюкозы крови в целевом диапазоне. Если вы планируете нагрузку в вечернее время, помните о риске ночной гипогликемическии, не забудьте перекусить перед сном.
Будьте аккуратны с горячими ваннами, саунами и банями после тренировки.
Горячие водные процедуры могут способствовать снижению уровня глюкозы крови даже после окончания тренировки.
Права на материалы
Все права на материалы, размещенные на данном сайте, принадлежат проекту "Правило 15".
Использование материалов возможно только с разрешения представителей проекта в соответствии
с условиями использования материалов проекта "Правило 15".
Если вы желаете использовать какие-либо материалы, свяжитесь с представителями проекта.
Контактная информация в разделе "Контакты" или
воспользуйтесь обратной связью в разделе
"Чем я могу помочь проекту", подраздел "Действием".
Надееемся на взаимовыгодное сотрудничество.