Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
Базазнаний
Войти или зарегистрироваться

10 правил для безопасных занятий спортом во время беременности

Количество просмотров: 1634
Автор: Идель Мамина, Екатерина Шилова, эндокринологи

Физическая активность — важная часть здорового образа жизни. При нормально протекающей беременности заниматься спортом можно и нужно. Главное — подходить к вопросу грамотно!

 

правил для безопасных занятий спортом во время беременности. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Если вы заядлый спортсмен, сохраняйте привычную интенсивность занятий или чуть снизьте ее.

 

правил для безопасных занятий спортом во время беременности. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Если вы новичок в делах спорта, отдавайте предпочтение умеренным нагрузкам вроде ходьбы или плавания, а также специальным комплексам, разработанным для беременных.

 

правил для безопасных занятий спортом во время беременности. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Начинайте тренировку с небольшой разминки и завершайте ее  5-ти минутной растяжкой. Пейте больше воды до, во время и после занятия.

 

правил для безопасных занятий спортом во время беременности. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Избегайте физической активности с высоким риском травм — горных лыж, баскетбола, верховой езды. Также исключите нагрузки на пресс.

 

правил для безопасных занятий спортом во время беременности. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Обсудите допустимый для вас вид и интенсивность нагрузки с вашим гинекологом.

 

правил для безопасных занятий спортом во время беременности. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Измеряйте глюкозу крови перед занятием, каждые 30 минут тренировки и после нее.

 

правил для безопасных занятий спортом во время беременности. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Не стоит приступать к занятиям, если уровень глюкозы ниже 6,5-7 ммоль/л, выше 13,9 ммоль/л или в случае, когда вы вводили болюс инсулина в предшествующие 1,5-2 часа.

 

правил для безопасных занятий спортом во время беременности. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Возьмите с собой средства купирования гипогликемии из расчета 45 г углеводов в час — это очень важно.

 

правил для безопасных занятий спортом во время беременности. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Не гонитесь за олимпийскими рекордами. Для вашего здоровья и здоровья малыша намного важнее регулярность тренировок.

 

правил для безопасных занятий спортом во время беременности. Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Прекратите занятия при плохом самочувствии.

 

Материал
полезен?
16
Типы
Категории