Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
ДиаБлог
Войти или зарегистрироваться

Отдыхать или не отдыхать?

Количество просмотров: 2181

 

"Зачем мне отдых, я же могу просто сменить вид деятельности!", "высплюсь на пенсии" и моё любимое "отоспимся в гробах" - прекрасные фразы, сказав которые вы автоматически становитесь моим пациентом. Или пациентом кардиолога. Или невролога. Или психотерапевта. Или всех перечисленных экспертов. А если не становитесь - то зря, потому что помощь вашему организму при следовании таким жизненным идеалам точно нужна.

Разобью свои мысли по этому вопросу на пять разделов - чтобы было мою путаную медицинскую речь легче воспринимать:

1. Ситуации, когда людям нравится то, что они делают - случаются. И опасность перегрузки физической и психической в этом случае намного больше - потому что вы её легко можете не заметить. Ну подумаешь - немного тяжесть в голове, состояние, как будто спал совсем мало, как-то аппетит поменялся - это всё кажется ерундой. А с точки зрения того, как мы устроены (я имею в виду людей как биологический вид) - это все сигналы "ну обрати на меня своё внимание, хозяин". А хозяин что? Хозяин работает, ему не до внимания к себе, у него проект/диплом/доклад/отчёт. 
Главная мысль: вы сами - ваш главный проект, поэтому учитесь слышать сигналы вашего организма.


2. Если говорить языком образов - то аккумулятор организма лучше вовремя подзаряжать в случае разрядки на 20%, чем ждать до 0% возможности работать и заряжаться уже по полной*. Исследования, которые проводились для определения оптимального режима сна - отдых показали, что отдых (а не смена деятельности) нужен как минимум раз в три месяца.
Главная мысль: регулярность и своевременность отдыха - это важно.


3. Наша привычная рабочая деятельность сопровождается привычными видами физической активности (или неактивности) - поэтому напрягаются больше одни и те же мышцы и нагружается больше один и тот же отдел позвоночника, в то время как другие - страдают от бездействия. Поэтому активный отдых на неделю - с долгими прогулками, например, на велосипеде - отличное решение равномерного распределения нагрузки по организму.
Главная мысль: наша привычная ежедневная деятельность иногда нас делает менее здоровыми, поэтому всем нужно добавлять деятельности и непривычной.


4. С точки зрения работы нервной системы - головному мозгу нужны разные виды деятельности, это все исследователи болезни Альцгеймера давным-давно доказали. Бездеятельность - это тоже то, что нужно вашим нервным клеткам, хотя бы иногда.
Главная мысль: нужно учить свой мозг отдыхать и отвлекаться от рутинных задач.


5. Про важность регулярного сна написано уже очень много, со своей эндокринологической занудностью скажу, что мало и некачественно спать - это очень быстрый путь к преддиабету и проблемам с пищевым поведением (потому что есть данные о том, что те, кто не высыпается - по-другому ощущают/не ощущают голод) - а это риск весить больше, чем вам хотелось бы. Так себе последствия.

Главная мысль: сон - это необходимость, а не роскошь.

Поэтому - я желаю вам хорошего и регулярного отдыха, необходимость которого теперь для вас - обоснована.

Если для вас эта информация полезна - жмите кнопку "мне нравится" - для меня важно понимать, что я пишу то, что интересно для вас, делитесь этой информацией в соцсетях, задавайте вопросы - я их жду.

 

*Спасибо Евгении Павловской за удачную метафору.

Материал
полезен?
31