Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
Рецепты
Войти или зарегистрироваться
2ХЕ

СМУЗИ С ГОЛУБИКОЙ И ШПИНАТОМ

Количество просмотров: 46573
Ингредиенты
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
В т.ч. клетчатка, г
Калории
миндальное молоко - 250 мл
1,0
2,6
8,3
1,0
63
банан - 100 г
1,1
0,3
22,8
2,6
89
шпинат - 30 г
0,9
0,1
1,1
0,7
7
голубика - 125 г
0,9
0,4
18,1
3,0
71
Итого
3,9
3,4
50,3
7,3
230
Итого на одну порцию
2,0
1,7
25,2
3,7
115

В одной порции ~1.8 ХЕ. 1ХЕ = 12 углеводов за вычетом клетчатки.

Примечание

Расчеты представлены в соответствии с данными, указанными на сайте calorieking.com и информацией на упаковке продуктов. Обратите внимание на этикетки - содержание белков/жиров/углеводов в продуктах разны производителей может отличаться.

Ингредиенты на 2 порции:

 

  • миндальное молоко  250 мл (рецепт приготовления домашнего миндального молока можно посмотреть тут);
  • банан замороженный  1 шт. (100 г.);
  • шпинат свежий  30 г.;
  • голубика замороженная  125 г.;
  • семена чиа или измельченные семена льна  2 ч.л. (по желанию).

 

Приготовление:

 

Кладем все ингредиенты в блендер и смешиваем до однородного состояния.

 

В одной порции: 115 ккал, белки  2,0, жиры  1,7, углеводы  25,2 (в том числе клетчатка  3,7 г).

 

Автор рецепта: Ольга Житкова, шеф-повар проекта

 

 

 

Материал
полезен?
15