Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
Рецепты
Войти или зарегистрироваться
2,5ХЕ

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С РЯЖЕНКОЙ И МАЛИНОЙ

Количество просмотров: 26656

Как только не называют эту овсянку – и овсянка в банке, и ленивая овсянка, и овсянка для ленивых. Но бесспорно, это очень простой и вкусный рецепт. 5 минут и готово! Все, что требуется – смешать все ингредиенты и оставить на ночь в холодильнике.

Овсянка – один из лучших источников клетчатки, содержит омега-3 жирные кислоты, богата витаминами и минералами и, даже поговаривают, обладает антистрессовым эффектом!

Ингредиенты на 1 порцию:

  • овсяные хлопья крупного размера – 30 г
  • ряженка – 200 г
  • сахарозаменитель fitparad – эквивалент 10 г сахара
  • малина – 50 г
  • кунжут – 5 г

Приготовление:

  1. Овсяные хлопья кладем в банку, добавляем ряженку, сахарозаменитель, плотно закрываем крышкой и хорошенько встряхиваем, чтобы все ингредиенты перемешались.
  2. Ставим банку на ночь в холодильник – за ночь овсяные хлопья пропитаются, станут мягкими и утром прекрасный завтрак будет готов, останется только добавить малину и посыпать кунжутом.

Ленивая овсянка предназначена не только для употребления в холодном виде – можно подогреть ее в микроволновке или же перед употреблением просто оставить при комнатной температуре на некоторое время.

Приятного аппетита!

(рецепт от шеф-повара проекта Ольги Житковой)

Материал
полезен?
16