Время пить воду
Я часто забываю пить воду. При этом я врач и советую это делать своим пациентам.
Человек состоит на 70% из воды. Важно пить летом и зимой. Летом, когда жарко, пить хочется больше, зимой, когда холодно, трудно себя заставить выпить прохладной воды. Кружечку чая, кофе, какао – другое дело.
Точной нормы, сколько выпивать жидкости в день, не существует вопреки многочисленной информации. Поэтому пейте жидкость, но не зацикливайтесь на литрах и стаканах. В зачет выпитой жидкости входит вода и все жидкости, в том числе в супе, во фруктах и овощах.
Пейте перед едой, особенно, если хотите распрощаться с несколькими килограммами. Пейте, когда хочется пить.
Пейте во время занятий спортом.
Пейте утром и вечером.
В холодное время года пейте воду, подогретую маленькими глотками.
Добавляйте в воду ягоды, порезанное яблоко, свежие травы для вкуса.
Пробуйте минеральную воду.
Носите воду с собой.
Чаще заказывайте в ресторанах и кафе воду, пейте в гостях.
Приучите детей пить воду, а не соки и компоты.
Сколько бонусов получаешь от вовремя выпитой жидкости:
- больше сил
- отсутствие зверского аппетита
- снижение веса как результат
- кожа становится чище
Мотивировать на питье поможет приложение Water balance. Если пьете чай или кофе, то приложение вычитает выпитую жидкость. Это связано с тем, что чай и кофе – кофеинсодержащие напитки, усиливают диурез.
У меня нет цели сказать что-то новое, скорее напомнить прежде всего себе, что пить надо чаще, воду.
полезен?20