Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
ДиаБлог
Войти или зарегистрироваться

Время пить воду

Количество просмотров: 1470

Я часто забываю пить воду. При этом я врач и советую это делать своим пациентам.

Человек состоит на 70% из воды. Важно пить летом и зимой. Летом, когда жарко, пить хочется больше, зимой, когда холодно, трудно себя заставить выпить прохладной воды. Кружечку чая, кофе, какао – другое дело.

Точной нормы, сколько выпивать жидкости в день, не существует вопреки многочисленной информации. Поэтому пейте жидкость, но не зацикливайтесь на литрах и стаканах. В зачет выпитой жидкости входит вода и все жидкости, в том числе в супе, во фруктах и овощах.

Пейте перед едой, особенно, если хотите распрощаться с несколькими килограммами. Пейте, когда хочется пить.

Пейте во время занятий спортом.

Пейте утром и вечером.

В холодное время года пейте воду, подогретую маленькими глотками.

Добавляйте в воду ягоды, порезанное яблоко, свежие травы для вкуса.

Пробуйте минеральную воду.

Носите воду с собой.

Чаще заказывайте в ресторанах и кафе воду, пейте в гостях.

Приучите детей пить воду, а не соки и компоты.

 

Сколько бонусов получаешь от вовремя выпитой жидкости:

- больше сил

- отсутствие зверского аппетита

- снижение веса как результат

- кожа становится чище 

Мотивировать на питье поможет приложение Water balance. Если пьете чай или кофе, то приложение вычитает выпитую жидкость. Это связано с тем, что чай и кофе – кофеинсодержащие напитки, усиливают диурез.

У меня нет цели сказать что-то новое, скорее напомнить прежде всего себе, что пить надо чаще, воду.

Материал
полезен?
20
Все это замечательно, но моя работа связана с частыми командировками и передвижениями по городу. Как тут будешь пить. если потом основной проблемой станет, где найти туалет. Может, у вас есть какие-то соображения по этому поводу?
Ответить