Сейчас вы все чаще можете столкнуться с рекомендацией обследоваться на различные гормоны — по поводу и без. Если вы хотите похудеть, вам вполне могли посоветовать оценку уровня загадочного гормона лептина. Давайте обсудим, нужно ли это делать.
Жировая ткань продуцирует особые гормоны — адипонектины. Один из них называется лептином, он был открыт не так давно, в 1994 году. Выработка лептина способствует возникновению чувства насыщения, снижает аппетит, препятствует перееданию, участвует в регуляции массы тела.
После открытия лептина и его способности снижать аппетит ученые предположили возможность использования препаратов лептина в целях снижения аппетита и веса. Однако при исследовании уровня лептина среди людей с избыточным весом выяснилось, что уровень этого гормона у них часто повышен, при этом чувство голода может быть очень выраженным. Оказалось, что это связано с формированием лептинорезистентности при наличии избытка жировой ткани. Лептина в крови при этом много, но нарушена чувствительность к нему тканей, и он недостаточно хорошо работает (по аналогии с инсулинорезистентностью при сахарном диабета 2 типа).
Факторы, которые могут приводить к формированию лептинорезистентности:
- малоподвижный образ жизни,
- избыток простых углеводов в рационе
- хронический недостаточный и неполноценный сон,
- хронический стресс.
Выходит, что исследование крови на уровень лептина не всегда будет иметь для вас и вашего врача практическую ценность. Ведь важно знать не столько количество лептина в крови, сколько его активность, которую нельзя определить с помощью лабораторных тестов. Определение уровня лептина чаще используется в научных целях и, как правило, не несет пользы для пациента. Существуют препараты лептина, но они должны использоваться только у пациентов с доказанным врожденным дефицитом этого гормона.
Так что не спешите бежать в лабораторию и исследовать уровень лептина. Лучше соблюдайте следующие правила для того, чтобы гормона было достаточно и действовал он эффективно:
- соблюдайте принципы здорового питания,
- увеличивайте физическую активность, в том числе повседневную: помните про 10 000 шагов в день,
- ложитесь спать вовремя и высыпайтесь,
- найдите свой способ снятия напряжения во время стрессовых ситуаций.
Будьте здоровы!
полезен?18