Без железа никуда!
Железо входит в состав гемоглобина и миоглобина, оно необходимо для синтеза некоторых гормонов и других важных процессов в организме. При недостатке железа развивается железодефицитная анемия (ЖДА).
Сбалансированное питание поможет избежать ЖДА
Лучше всего железо усваивается из животной пищи, но до 90% всего железа мы получаем из пищи растительной. Возможно, вы удивитесь, но в орехах, злаках, бобовых и овощах тоже содержится железо!
У женщин риск развития ЖДА выше
Во время менструации женщина теряет железо. Чтобы возместить эту потерю необходимо как минимум 18 мг железа в день. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, умножайте эту цифру на 1,8!
Недостаток железа уменьшает шансы на наступление беременности
По данным исследований, женщины, получавшие достаточно железа, на 40% реже страдали бесплодием. Тут важен не только нормальный уровень самого гемоглобина, но и достаточный запас железа в организме. Достаточность депо микроэлемента отражает уровень ферритина в крови. Планирующим беременность важно иметь ферритин в количестве хотя бы 40-70 мкг/л.
Уровень гемоглобина снижается во время беременности и это нормально!
Это связано с увеличением объема плазмы во время беременности. Но если уровень гемоглобина будет ниже 110 г/л в I триместре или ниже 105 г/л во II и III триместре, то это уже точно анемия.
Во время беременности повышается потребность в железе
Во время беременности железо необходимо и маме, и малышу. Беременной женщине нужно не меньше 27 мг железа в день.
Дефицит железа повышает риск осложнений для мамы и малыша
Среди этих осложнений — увеличение риска инфекций во время беременности и после родов у мамы, преждевременные роды, низкий вес малыша при рождении.
Анемия влияет на уровень гликированного гемоглобина
Если у вас анемия, уровень гликированного гемоглобина, полученный в лаборатории, будет несколько выше, чем есть на самом деле.
Анемия не может быть скорректирована диетой
Если у вас анемия, пора принимать препараты железа. Только они смогут восстановить уровень гемоглобина и обеспечить необходимый запас железа. Подходящие лекарственные формы подберет ваш лечащий врач. Гемоглобин повысится с 21-го дня лечения, а восстановление всех запасов наступит через 3-6 месяцев.