Мы готовились к этому событию, долго упорно достигая идеальных сахаров, считая углеводы, проводя часы и дни у врача. Мы зачинали малыша в любви, ожидали его появления. Наконец, всё готово и, казалось бы, вот он момент – живи и радуйся, наблюдая за ростом и развитием своей кровиночки. А тут это состояние: ничего не хочется, ничто не радует, вы испытываете ощущение бессилия, раздражение, постоянно спите или, наоборот, вам все время хочется спать, вас беспокоит усталость, апатия, тревога по поводу здоровья ребёнка, возникает желание плакать. Одновременно вы испытываете чувство вины за то, что не только не чувствуете «всепоглощающей» материнской любви к ребёнку, но и вообще не хотите этого ребёнка видеть, у вас нет сил его любить, а в связи с этим возникают переживания: «Я плохая мать». Всё это признаки послеродовой депрессии.
Часто женщина сама не понимает, что происходит. Реальность не совпадает с идеальной картинкой: заботливая мама и чудесный малыш. Родственники нередко тоже не понимают её состояния, считая, что она «капризничает», «зажралась». «Чего ей не хватает: стиральная машина есть, сиди дома и радуйся,» - недоумевают они.
Чем опасно такое состояние матери? Помимо того, что жизнь её больше совсем не радует, и весь этот букет переживаний и чувств вовсе не приятен, состояние апатии и депрессии у матери сказывается и на ребёнке. У неё нет сил быть заботливой, эмоционально отзывчивой, заинтересованной в жизни и развитии ребенка, она делает всё через силу.
Малышу в таком случае может не хватать тепла, эмоциональной привязанности, вовлеченности в его жизнь. У него может начаться задержка в развитии и речи, ухудшение концентрации внимания. Такие дети более тревожны, им не хватает уверенности в любви матери.
В случае послеродовой депрессии мама с диабетом может перестать следить за своим питанием, дозами инсулина, перестать управлять заболеванием. Последствия вы знаете сами: высокие сахара или гипогликемия.
Послеродовая депрессия может длиться от пары месяцев до года, иногда она может пройти сама, но лучше не проверять себя на прочность, ведь депрессия может углубиться и перейти в хроническую форму. На проявления депрессии не влияет достаток, наличие бытового комфорта, она может начаться у любой женщины. Не надо пугаться, важно знать, что делать.
Обратиться к психологу. С его профессиональной помощью вы быстрее и с наименьшими последствиями для себя и ребёнка выйдете из этого состояния. В некоторых случаях может потребоваться и медикаментозная помощь, назначить лечение может только специалист — психотерапевт или психиатр.
Просить о помощи и поддержке близких, передавать им обязанности по уходу за домом и малышом. Можно даже выработать график выполнения бытовых обязанностей (стирки, уборки и т.д.). Это даст вам возможность выделить пару часов на сон и отдых.
Поддержка мужа и родных – это огромная помощь и даже профилактика послеродовой депрессии. Поговорить, поплакаться близким людям чрезвычайно важно. Важно также, чтобы и близкие понимали это.
Находить радостные моменты, делать себе приятности, искать разнообразие даже в рутине. Вспомнить и выписать себе список тех дел, которые наполняют вас радостью, и выполнять их. Возможно, вы любите почитать книжку в тишине, и это вас заряжает. Попросите близких о получасе или часе свободного времени и почитайте. От этого всем будет лучше. Ведите дневник развития малыша, так вы сможете замечать изменения и радоваться им.
Попросите вашего мужа или родственников помочь вам следить за сахарами и дозами инсулина, напоминать вам о необходимости контролировать эти показатели. Ведь управление диабетом в ситуации малыша на руках – это большая работа, дополнительная нагрузка и фактор стресса.
Найдите способ расслабиться. Обычно, когда вы в эпицентре депрессии, научиться расслабляться уже невозможно. Позаботьтесь об этом заранее! Дыхательные практики, йога, прогулки, медитации, посещение церкви – всё, что помогает вам приходить в равновесие и вдохновляет вас. Делайте это. Также, расскажите о возможности появления послеродовой депрессии мужу и родственникам заранее!
Помните, что вы такая не одна, что послеродовая депрессия – неприятное, но нормальное событие. И оно временное. Главное – найти поддержку, помощь и заботу. И уже очень скоро вы сможете снова радоваться новой жизни, растущей рядом с вами!