Все про сахарный диабет 1 и 2 типа
Рецепты
Войти или зарегистрироваться
1ХЕ

РАТАТУЙ

Количество просмотров: 43305
Диета и меню при диабете Правило 15
Ингредиенты
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
В т.ч. клетчатка, г
Калории
Баклажаны 180 г
1,8
0,3
10,4
6,1
43
Кабачки 250 г
3,0
0,8
8,8
2,5
43
Сладкий красный перец 100 г
1,0
0,3
6,3
2,1
26
Помидоры 400 г
3,5
0,8
15,7
4,8
72
Репчатый лук 100 г
0,9
0,1
10,1
1,4
42
Чеснок 2 зубчика
0,4
0,1
0,1
0,1
9
Оливковое масло 2 ст.л.
0,0
28,0
0,0
0,0
10
Прованские травы 5 г
0,8
0,3
1,0
0,0
10
Итого
11,4
30,7
52,4
17,0
255
Итого на одну порцию
2,9
7,6
9,3
0,0
121

В одной порции ~0.8 ХЕ. 1ХЕ = 12 углеводов за вычетом клетчатки.

Примечание

Расчеты представлены в соответствии с данными, указанными на сайте calorieking.com и информацией на упаковке продуктов. Обратите внимание на этикетки - содержание белков/жиров/углеводов в продуктах разны производителей может отличаться.

Рататуй — это не только название мультфильма, но и традиционное блюдо французской кухни. Как писала Рейчел Ку в своей книге «Моя кухонька в Париже. Классические французские рецепты в новом исполнении»: «Во Франции могут часами спорить о том, как лучше готовить рататуй, и каждый из спорщиков будет считать, что его рецепт самый правильный. Одни предпочитают готовить овощи раздельно и смешивать их в конце, другие высыпают в кастрюлю весь набор, третьи аккуратно выкладывают овощи слоями и получается что-то вроде гратена».

 

Итак, приступим.

 

Ингредиенты на 4 порции (для формы диаметром 20 см):

 

• Баклажаны — 180 г (1 среднего размера);

• Кабачки или цукини — 250 г (1 среднего размера);

• Сладкий красный перец — 100 г;

• Помидоры — 400 г;

• Лук репчатый — 100 г (1 небольшая луковица);

• Чеснок — 2 зубчика;

• Оливковое или подсолнечное масло — 2 ст.л.;

• Прованские травы — 5 г;

• Соль, перец по вкусу.

 

Приготовление:

 

1. Лук, чеснок мелко рубим и слегка обжариваем на 1 ст.л. масла, пока лук не станет мягким и прозрачным. Половину помидоров и сладкий перец нарезаем небольшими кубиками и добавляем к луку, солим, перчим и тушим около 7 минут. Когда лишняя жидкость выпарится и соус загустеет, Выкладываем получившийся соус на дно формы для выпечки.

2. Баклажаны, кабачки и оставшиеся помидоры нарезаем тонкими кружочками толщиной не более 5 мм и выкладываем в форму внахлест, чередуя овощи между собой.

3. Сбрызгиваем оставшимся маслом, приправляем солью, черным перцем и прованскими травами, накрываем форму фольгой и ставим в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут.

4. Снимаем фольгу и оставляем овощи в духовке еще минут на 10, чтобы они подрумянились сверху.

 

Рататуй готов. Подавайте его вместе с теплым или холодным соусом. Приятного аппетита!

Материал
полезен?
17