Лечи меня полностью
Как ни странно, на философские мысли натолкнула эта фотография рядовой городской стены в Севилье. Подумала, что в рабоче-новогодней рутине мозги совсем не цветут, скорее даже наоборот. К тому же, появился отличный повод для повышения личной базы знаний.
Помимо безудержного погружения в эндокринологию, я работаю терапевтом. Один из самых популярных вопросов моих пациентов — о том, какие бы витамины попить. Вдохновленная в прошлом году статьей Лидии Маховой о витаминах, я уверенно отвечаю, что никакой необходимости в приеме поливитаминых комплексов нет. Думала сначала, что встречу понимание и одобрение — сейчас же модно «есть как можно меньше таблеток». Но нет, скорее наоборот, чувствую со стороны пациентов некоторую неудовлетворенность. Взываю к доказательной медицине. Но это, увы, для пациента пустой звук.
Долго думала, почему так. Великие умы трудятся годами и десятилетиями, чтобы избавить нас от ненужных лекарств и обратить к нужным, а мы так легко пренебрегаем этим знанием. Написала и с удивлением обнаружила себя на кухне. Закидывающей в стакан граммовую шипучую таблетку аскорбинки (которая, как вы понимаете, не показала в исследованиях эффективности по предотвращению простудных заболеваний). Вспомнила про маму, которая много лет успешно жует оциллококцинум — гомеопатическую фигню, в горошках которой нет ни одной молекулы экстракта печени несуществующей барбарийской утки. Маму, которая не простужается, прошу заметить.
Наверное, нам всем хочется поставить галочку в графе «сделал все возможное». Создать видимость управления собственной жизнью хотя бы в контексте здоровья. Потому что это не так сложно - пойти в аптеку и купить витамины или оциллококцинум. Правильно питаться, хорошо спать, отказаться от вредных привычек и вредной работы намного сложнее. Это требует больших усилий и подключения воли. К тому же, все, во что мы вкладываем деньги, по определению должно приносить нам какую-то пользу. Это не лечь пораньше, отказавшись от сериала — ну лег, ну поспал, а ничего не изменилось.
Так что я всерьез задумалась о праве пациента быть чуточку обманутым. В конце концов, у меня есть шанс посоветовать что-то, что не навредит и не разорит. Слабая отмазка для evidence based medicine, конечно. Подумаю еще. А в качестве благодарственного бонуса за то, что прочитали мои нюни, поделюсь тем, что вычитала в процессе поиска «идеальных витаминов»:
- Финны в уже упомянутом мной метаанализе про витамин С показали, что даже лошадиные дозы аскорбиновой кислоты не уменьшают вероятность простудных заболеваний, хотя, в общем-то вреда не приносят. И хотя назначение аскорбиновой кислоты уже заболевшему особенного смылса не имеет, в ряде исследований было показано, что заблаговременный прием позволяет сократить длительность простуды. В этом авторы снисходительны. Прием самого любимого витамина может пригодиться также при тяжелых физических нагрузках.
- Бостонские ученые пошли дальше, они 12 лет наблюдали за пожилыми мужчинами, принимающими поливитаминные комплексы и доказали, что это не улучшило когнитивные функции. Если по-простому, мозги старичков с возрастом не стали работать лучше, несмотря на все ухищрения.
- Поливитамины не показали также пользы в предотвращении сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
- Особый персонаж — это пресловутый витамин D, который провозглашают чуть ли ни панацеей от всех болезней. Мне пока кажется, что обоснований для этого маловато. Впрочем, мы в этом нашем Петербурге обитаем в условиях недостатка солнечного света и при наличии дефицита волшебного витамина его возмещение целесообразно. Но лучше в отпуск. Или хотя бы анализы сдать.
- Лица, которым обязательно нужно обсудить с врачом прием конкретных групп витаминов — это беременные и планирующие беременность (речь, понятное дело, о фолиевой кислоте), вегетарианцы (даже им нужны витамины группы В), а также люди, злоупотребляющие алкоголем (и стремительно теряющие запасы витамина В1).
Съездите, кстати, в Севилью обязательно. На деньги, сэкономленные после отказа от покупки поливитаминных комплексов. Погрейтесь на солнышке, пополняя запасы витамина D. Съешьте свежих фруктов, добавляя витамин С. Национальная андалузская кухня запросто восполнит потребности в витаминах группы В и минералах. А еще там просто хорошо.
полезен?23
С бадом, где имбирь, женьшень, элеутерококк, лук, кайенский перец, чеснок - бодрость и желание просыпаться по утрам. Появляется не сразу, через пару недель, плавно нарастает и кайф жить!
С витаминами с iherb притормозила, ибо маникюр надо делать в полтора раза чаще, и волосы стричь тоже. Но ясная голова в пятницу после безумной недели - приятный бонус, и тоже не сразу-шный, а просто однажды обнаруживаешь то, что счастлив самочувствием и спокойной своей реакцией на все потрясения жизненные, раскладываешь на детали, как сахара и дневник, и понимаешь, хм, вот уже две-три недели прошло от препарата, где (забыла что именно, селена, марганца, магния..)
И когда ретроспективно смотрю на свое здоровье и силы, читаю дневники, в которых я регулярно болела простудными, понимаю, что здоровье моё с возрастом существенно улучшилось. И витамины / бады (у меня это микс из витаминов и травок) - играют далеко не последнюю роль в этом. Я теперь умею таким вот бадом поставить себя на ноги за 1-2 суток, а ещё - весь свой коллектив. Поэтому мы уверенно не болеем (работая на потоке простуженных человек) уже третий год. Это очень крутой результат, поэтому я не читаю то, что может разубедить меня в положительном эффекте. Даже если это просто моя Супер-способность, даже иностранцев, не понимающих русский язык, поднимать и оздоровлять ;) впрочем, мой папа делает это без всяких таблеток с помощью пассов руками, и люди выздоравливают. Наверное, у любых препаратов из моих рук будет явный такой эффект, хоть глюкозку давай :D так убедительно я вещаю о вселенском спасении от витаминов :DD